jak sie

Kazaliscie obnizyc, nie wiem czy teraz za malo wszystkiego nie wyszlo na moje zapotrzebowanie... Ryz na przemian z kasza jeczmienna, kurczak z rybami, soki z woda mineralna (lub zamiast) Nie wiem jak z sledziami, jogurtami ? Godziny sie zgadzaja ? Trening odbywam od 17-18 czyli 'po treningu' o 18/ 18:30 .

[...] zmienijszy sie na 100% to dlatego ze przy rzeźbe masz cel - spalić tłuszcz. a przy masie go nadrabiasz i on tez wchodzi w skład obwodu ramienia. bic ( tric i reszta) beda mniejsze ale lepoiej 'podciete' .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

[...] = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Przyjmuje że twoja aktywność wynosi 1.1 to wtedy podstwiamy do wzoru i mamy 51 x 24 x 1.1 co daje 1346KCAL i jeśli chcesz się redukować to odejmujesz od tego 200kcal jak chcesz żeby troche mięśni ci przybyło to dodajesz 200-300kcal :)

no tak ile kalkulatorow tyle wynikow...jedne daja 1700, drugie 1100...i jak tu wierzyc tym co pisza ze powinnam jesc ok 2000kcal??? bez sensu...a ja sie dzis obzarlam do 1300 i teraz przytyje???

Nie da się przerobić tłuszczu na mięśnie . Do tego potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz tutaj - Z ćwiczeń to najlepsze aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu lub walki na worku która też działa jak aeroby , możesz sobie stacje robić , walkę z cieniem itp.

obojetne, widze ze kolejna osoba zabawia sie w uzytkowinika o nicku Webo, jak dostales odpowiedzi na takie pytania we wczesniejszych postach nie zadawaj ich ponownie, bo jaki jest w tym sens zeby pisac 2x to samo.

można napewno ( leprze to niż nic ). Ale nie ma to jak na treningu. W domu możesz się błędnie uczyć i nikt Cię nie poprawi....mozesz robić wiele błędów....

Lepiej zainwestowac w silownie, albo bawic sie w inny sport. Jezeli bedzie Ci zalezalo to znajdziesz czas, kase i sekcje. Nawet jak bedzie trzeba daleko dojezdzac.

ważysz 115kg i wyciskasz 90kg? no to nie masz sie czym chwalić. Zbędna informacja Co do supli to jest taki jeden, skuteczny jak odsysanie tłuszczu: DIETANABOL

Co racja to racja. Ale chodziło mi o pompę lżejszą, nie tak mocną jak zaraz po treningu. Mnie czasami udaję się coś takiego osiągnąć, jeśli danego dnia wypiłem dużo płynów, zjadłem dużo węglowodanów, nie spożywałem kofeiny.

Możesz zjeść do posiłku, do tego, który akurat wypada Ci w diecie, możesz zjeść na czczo. Jak ma się szybko "wchłonąć", to opcja nr 2, choć jakoś specjalnie istotne to nie jest.

podstawa to zbilansowana dieta, nie ważne czy jesz 2, 3 czy 6 posiłków, jak pracujesz w nocy to patrzysz w kontekście całęgo tygodnia, żeby zgadzał się bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]

Andrzey ja myśle co innego,jak zdarza mu sie to czasem to niech ćwiczy w inny dzień

Sorry za to co napisałem, ale przecież jak przesuniesz treningi o jeden dzień to mięśnie mają jeden dzień więcej na regenerację, przynajmniej tak mi sie wydaje. A wg Twojego trenera to jakie konsekwencje przesunięcia treningów o jeden dzień mogą być?

jak jedziesz do rosji to odrazu mowie w gusiewie nic nie dostaniesz tam czas zatrzymal sie 10 lat temu musisz jechac dalej

witam a co byś chcial pospawać zajmuje się tym i robię sprzet na zamówienie jestem ze ślaska okolice Gliwic jak coś pisz na priv

Ten iran co na foto kozak zreszto jeszcze nigdy na iranie sie nie przejechałem co do EC npp robiłem w tamtym roku cykl i ładnie mnie porobiło więc polecam,zreszto jedna z najlepszych superek swego czasu.jak jest teraz??Oczywiście zależy to z kąd mamy owy towarek.. he he

dołączam się do pytania, często jak dojde na trening lub do szkoły (z buta) to jestem mokry, a w trakcie treningu to już masakra zrobić badania? trenuje juz 10 miesiecy Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-10-23 23:16:54

Dzieki kolego ale ja potrzebóje czegos naprawde mocnego.a z tego co słyszałem to Meso kopie nieziemsko?Myślałem jeszcze o Nox-Pumpie od Doriana ale z tego co wiem to ten nowy juz taki dobry jak stary nie jest?Jeszcze tez zstanawiam sie na N0-xplodem bo wiem ze też dobry jest?To co mam wybrać z tych trzech?

Od biegania, nie wzmocnisz nóg. Jedynie, zwiększysz kondycję. Lepiej, rób takie ćwiczenia -Wykroki -Przysiady z jakimś obciążeniem -Wskakiwanie i zeskakiwanie z czegoś co ma minimum 30-50 cm -Skakanka Gwarantuję Ci, że będziesz miał bardzo dobre efekty po miesiącu. Ale jak możesz, to podaj mi ile ważysz, ile dziennie się ruszasz i ile masz cm [...]